чума ! бешено плюсую
вот вам и Ростов - сказал сделал !
а то сплошные океанские переходы - в интернете...
блин. класс...
я загребаю уже лет пять... если хотите - мои скромные советы:
спина очень чувствительна к высоте посадки. и расстоянию от уключин как и по высоте так и по длинне лодки. если сидушка на уровне уключин или совсем чуть ниже - поясница об этом напомнит сразу... если к веслам приходится мало мало тянуться - тоже не вариант.
в идеале на мой взгляд когда весла опущенные в воду можно держать руками с горизонтальными предплечьями согнутыми с локте под 90 градусов.
по расстоянию - конечная фаза гребка приходится на область боковых карманов если бы вы были в короткой одежде типа толстовки с таковыми карманами если конечная фаза гребка приходится ближе - спина сильно забивается.
фокус в том чтобы качая туловищем проходить вертикальное положение тела человека сидящего на скамье равномерно в обе стороны. то есть вы не должны тянуться за гребком и возвращаться в вертикаль в конечной фазе.
вы должны туловищем тянуться за гребком 20 см и эти же 20 см наклониться назад в конечной фазе минуя вертикаль . равномерное движение в обе стороны снимает нагрузку с поясницы.
упоры для ног - колени чуть согнуты. это тоже важно.
расстояние между ручками - один кулак гребущего.
если что то вам будет полезно - буду рад
вообще моя стратегия гребли говорит о том что надо чередовать
и в общем это не сложно - особенно если есть две пары уключин. одна пара позволяет грести лицом вперед -как бы отжимаясь. вторая пара - классическая гребля спиной вперед и тяговое движение.
хорошо если в лодке можно встать -можно грести стоя одним веслом , в качестве подрульки бросается второе весло в воду и опытным путем регулируется его вылет. если руль приделать - вообще песня
так же я вел эксперименты с резиновым эспандером. при обычной гребле спиной вперед эспандер цепляется за часть весла таким образом чтобы он растягивался при захвате воды (начале гребка) и отдавал энергию при самом гребке - получается заносим весло-растягиваем резину - а сам гребок получается вдвое мощнее - резина помогает -просто вода кипит за кормой...
вся эта развлекуха позволяет грести часами и не уставать от монотонии и засиженности на одном месте.
Сообщение отредактировал Папик: 19 августа 2014 - 19:19